trening brzucha

2 dni w tygodniu wystarczy w zupełności. Zawsze na końcu treningu unoszenie nóg wisząc na drążku, spięcia/skręty tułowia na ławce skośnej, jazdę na kółku... Zakres powtórzeń może być labilny - u mnie trening brzucha obejmuje 2 ćwiczenia po 10-20 powtórzeń każde

Witam. 1. Ćwiczę cztery 4 w tygodniu i przed i po treningu robie serie na brzuch czy to wystarczy czy powinienem w którymś konkretnym dniu przeprowadzić trening brzucha? 2. czy po treningu trwającym 80min mogę zrobić jeszcze 20-30m aerobów? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2012-11-28 20:56:40

Witam. 1. Ćwiczę cztery 4 w tygodniu i przed i po treningu robie serie na brzuch czy to wystarczy czy powinienem w którymś konkretnym dniu przeprowadzić trening brzucha? 2. czy po treningu trwającym 80min mogę zrobić jeszcze 20-30m aerobów? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2012-11-28 20:56:40 jeśli brzuch to po treningu przed unikaj jeśli aero [...]

codziennie to raczej nie trochę im daj odpocząć, jest w ciul rodzajów brzuszków ale radze dobrać kilka na skos kilka spięć mozesz unoszić nogi w zwisie tułowia na drążku dopasuj pod siebie bo jedni mówią a6w a inni abs ale ja to i to robiłem i nie ma to jak wybrać pod siebie trening brzucha można podpatrzeć u innych system ćwiczeń

1- sciskac mozesz kiedy chces , mozes okreslic cxas treningu i serie. A moes sciskac np. jak ogladasz film wiecorem itp 2. Tak, wtedy wyrzuc trening brucha z treningu dla poczatkujacych lub moes robic abs po treningu dla pocz. a trening brzucha ( jedno cwicenia - spieia lub brzuszki) w nim zawarty potraktowa jako rozgrzewke przed absem.

Trening brzucha może być nawet po łebkach :-) Gdy się redukujemy to widzimy jak mało powinniśmy jeść :-) Uszy do góry a pierś do przodu :-)

Niestety z wczorajszego treningu nici }:-(. Mieliśmy awarie na kablach na terenie Piekar Ślaskich i do domu wróciłem po godz 22:00 a rano na 6:30 jechałem z powrotem do pracy. Za to dzisiaj po pracy po 20:00 :-D Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami [...]

[...] z kremem :-D, a co raz w tygodniu można :->. Przy kawie zagraliśmy z żoną w kości a potem leniwy spacerek, obiad po obiedzie graliśmy w scrabble a wieczorem zapowiadany trening brzucha :-). Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 6p Wznosy tułowia ze sztangą ( było lepiej, ale nogi oporowałem o [...]

Wczorajszy trening brzucha raczej lekki bo moja malutka siłownia musiała pomieścić moją córkę, mojego zięcia i mnie :-D. Wczoraj chyba sobie za bardzo pofolgowałem bo waga dziś pokazała 85,5 kg }:-(, a w niedziele kolejna impreza, moje urodziny :-D Chwała Tobie, że rodzinkę wdrażasz w ćwiczenia:-)) Nagana za pofolgowanie, przecież ostrzegałem%-) [...]

[...] różnych rzeczy ;-). Tymczasem dzisiaj nagrywałem filmiki do konkursu i trenowałem brzuch. Niestety przy przenoszeniu filmów z komórki na komputer wdałem się w dyskusję z żoną o muzyce i coś pochrzaniłem zamiast skopiować te filmy to je usunąłem %-)}:-(}:-(((. Jutro muszę nagrać wszystko od nowa {{:-(. A trening brzucha jak 2 dni temu, bez zmian.

[...] 2. Nawet jeżeli wyznaczymy sobie za priorytet np. brzuch nie oznacza to, że tłuszcz zejdzie TYLKO z brzucha 3. Poza tym pozbycie sie tkantki tłuszczowej, to nie sam trening brzucha, ale i innych grup mięśniowych. Do tego dieta. Na rzeźbię jest tak, że stosujesz ujemny bilans kaloryczny (tzn. od dziennego zapotrzebowania kalorycznego [...]

DZIEN 19 Dzisiaj pełna regeneracja. Zrobie sb tylko trening brzucha, który mam zamiar robić raz-dwa w tyg https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Miska dzisiaj trzymana. Mysle ze jutro zjem sb jakiś normalny obiad czytaj ziemniaki , schabowy surówka. Raz w tyg bd robił cheat meal do dzisiaj nie wpadł także zostaje niedziela. Jutro będe robił [...]

ad 1 spoko jednak zamieniłbym trening poniedziałkowy ze środowym będzie lepiej Ad2 źle trening brzucha 2 razy w tygodniu wystarczy , raz ciężko raz lekko ad3 jeśli celem jest masa to na pewno ma to przełożenie na przyrosty , chyba że łatwo łapiesz tłuszcz to w ramach trzymania go w ryzach aero będzie git co to za ćwiczenie krzyżak? usunąłbym jedno [...]

Witam. Mam 19 lat(rocznikowo 20) ważę ok 73kg, wzrost 182. Od 2 miesiecy (rzucilem fajki) robię trening ogólnorozwojowy i dobrze się odżywiam(prawie :D ), co dało dobry efekt bo przed nim ważyłem zaledwie 65kg. Tu jest moje pytanie do was, czy warto rozpisywać sobie jakiś poważy trening? Raz w tygodniu gram w piłkę nożną i ktoś mi polecał kupić [...]

[...] powrót po wigilii zamierzam także tego dnia zmniejszyć węglowodany o 5g i zwiększyć intensywność aerobów, gdyż mam lekki postój. Jeżeli do marca uda mi się spalić na tyle brzuch aby po spięciu mięśni było je widać to w marcu zaczynam trening brzucha. Co do zdjęć podglądowych to myślę, że gdzieś tak za 5kg, czyli przy wadzę 70-72 (77 aktualnie).

[...] oczami. Jezeli tak to prawdopodobnie masz problemy z blednikiem i nic na to nie poradzimy. Mozna to troszke reperowac ale to inna bajka. Ponadto zwroc uwage by przed treningiem (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi ktos [...]

No racja z tego co słyszałem ludzie skarżyli się po a6w na kręgosłup, więc po mojemu szkoda. Trening brzucha codziennie wogóle jest poroniony, bo to jest mięsień jak każdy inny i mniej wytrzymały na kontuzje od łydek, które są najwytrzymalsze, a i tak może się zdarzyć. Tak nas natura stworzyłą, że człowiek od narodzin katuje łydki i są bardzo [...]

bo glodowka wbrew pozorom powoduje wieksze gromadzenie tluszczu. chyba, ze robisz taka glodowke jak maja w afryce, to inna sprawa tomek - trening brzucha nie ma wiele wspolnego z krata. ja robie bardzo ciezko i czesto (bo mi to potrzebne do martwego, siadu i wyciskania stojac), a krate mam jak kupie krate piwa

A nie lepiej było by odstawić badziwne treningi i zająć sie tym bardziej z głowa? Wykorzystać kilka drobnych ćwiczen, wplatając je w trening jak np. skłony przy uzyciu wyciągu, unoszenie nóg w zwisie, wszelkie ćwiczenia z obciążeniem, masz do wyboru, wpleść kilka ćw w trening ALBO dac 1, max 2dni! w tyg na trening brzucha,(dzień przed i po nie ma [...]

tamten ,,trening" brzucha rzeczywiscie nie powinien sie nazywac treningiem wobec tego co robie docelowo, ale tak zaczynam robic brzuch, nie chce go przeciazac,bo pamietam jak bolal keidy dalem ognia za pierwszym razem i nie bylem w stanie go pocwiczyc planowo za dwa dni...a nawet za tydzien bo tak zakwasy trzymaly co bylo totalnym bezsensem. Zatem [...]